Parterapi – parcoaching

Når det bliver svært at finde hinanden

Et parforhold kan blive præget af afstand, gentagne konflikter, tavshed eller en følelse af, at de samme samtaler ender det samme sted igen.

Måske forsøger den ene at tage noget vigtigt op, mens den anden hurtigt føler sig kritiseret eller går i forsvar. Måske bliver I begge frustrerede, selvom I egentlig længes efter mere kontakt, forståelse og ro mellem jer.

Måske er I heller ikke enige om, hvad problemet egentlig er. Den ene kan opleve et stort behov for forandring, mens den anden ikke ser situationen på samme måde – eller er bekymret for, om parterapi bliver et sted, hvor én af jer får ret, og den anden bliver gjort til problemet.

Det er svært at navigere i det alene, når I samtidig selv er en del af det, der sker.

Parterapi handler ikke om at afgøre, hvem af jer der har ret, eller hvem der er problemet. Det handler om at blive klogere på det, der sker mellem jer – og på jeres muligheder for at gøre noget andet.

Parterapi med udgangspunkt i netop jeres relation 

Ingen par er ens, og derfor arbejder jeg heller ikke ud fra et fast program. Vi tager udgangspunkt i det, der konkret sker mellem jer, og i det, I hver især bringer med ind i relationen.

Undervejs kan jeg inddrage den viden, de perspektiver og de redskaber, der er relevante for netop jer. Det kan for eksempel være viden om parforholdets faser, de negative spiraler et par kan blive fanget i, Enneagrammet som hjælp til at forstå jer selv, hinanden og jeres forskelligheder eller konkrete redskaber til kommunikation.

I parterapien kan Enneagrammet blandt andet give et sprog for de forskellige måder, I oplever, reagerer og er i relationen på.

Nogle gange er det vigtigste at forstå et mønster. Andre gange er der brug for at træne en ny færdighed eller få øje på noget hos sig selv, som påvirker relationen. Ofte hænger de ting sammen.

Målet er ikke, at I skal lære en bestemt metode, men at I får større forståelse for jer selv og hinanden og større kapacitet til at håndtere det, der opstår mellem jer.

Parforhold 2.0 – mere end at få færre konflikter

Parterapi behøver ikke kun handle om at løse en krise eller få konflikterne til at fylde mindre. En vanskelig periode kan også blive anledning til at forstå jeres relation på en ny måde og udvikle noget, som ikke var der før.

En problematisk periode i et parforhold behøver heller ikke nødvendigvis betyde skilsmisse og en ny begyndelse med en anden partner. Nogle gange er det den måde, I hidtil har været sammen på, der ikke længere fungerer. Parforhold 2.0 kan være et nyt parforhold med den samme partner.

Når I begynder at forstå jeres egne og hinandens reaktioner bedre, får øje på det, der ligger bag, og på de dynamikker, I skaber sammen, og bliver bedre til at tale om det, der er svært, opstår der nye muligheder i relationen.

En vigtig bevægelse kan være at gå fra skyldplacering og dom til større nysgerrighed. I stedet for først og fremmest at lede efter, hvem der gør noget forkert, kan I undersøge: Hvad sker der i mig? Hvad sker der i dig? Hvad sker der mellem os – og hvad kan vi hver især tage ansvar for?

Det betyder ikke, at alt er lige meget, eller at ingen har ansvar. Tværtimod. Når behovet for at dømme og forsvare sig fylder mindre, bliver det ofte lettere at få øje på sin egen andel og sine egne handlemuligheder.

Samtidig opbygger I nye færdigheder og større kapacitet til selv at navigere forskelligheder, svære samtaler, belastninger og de forandringer, livet bringer.

Det kalder jeg Parforhold 2.0: Ikke et perfekt parforhold og ikke uden uenigheder, men et mere bevidst og robust parforhold, hvor I bliver bedre i stand til at forstå, passe på og udvikle det, I har sammen.

Og I behøver ikke vente på en krise. Nogle par vælger at komme tidligt i relationen eller mens forholdet grundlæggende fungerer godt, fordi de gerne vil forstå hinanden bedre og skabe et stærkere fundament fra begyndelsen.

Par-service – det omsorgsfulde serviceeftersyn

Når et terapiforløb har hjulpet jer gennem det, der var svært, og I har fået nye forståelser og personlige færdigheder, kan I vælge at lade parterapien glide over i par-service.

Her mødes vi med længere mellemrum og ser på, hvordan det går med jer og jeres relation. Hvad fungerer godt? Er der noget, der er begyndt at skride? Er der nye situationer eller forandringer i jeres liv, som kalder på, at I justerer noget sammen?

På den måde behøver I ikke vente, til problemerne igen er blevet store. I kan bruge samtalerne til at stoppe op, få øje på det, der har brug for opmærksomhed, og passe på det, I har skabt sammen.

Par-service behøver ikke at begynde med, at noget nødvendigvis er galt. Det er en måde at drage omsorg for en relation, der er vigtig for jer.

Når det er svært at tale om det, der er svært

Nogle samtaler er svære at have derhjemme. Måske er emnet sårbart eller tabuiseret, eller måske ved I allerede, at samtalen let ender et sted, hvor det bliver svært at høre hinanden.

I parterapien står I ikke alene med den samtale. Jeg hjælper jer med at sænke tempoet og navigere i det, der sker undervejs, så der bliver plads til at få sagt og hørt det, der er vigtigt – og til at opdage, hvad der sker i jer hver især og imellem jer.

På den måde bliver parterapien også et sted, hvor I kan træne nye måder at tale sammen på. Ikke som en kommunikationsteknik, der skal udføres korrekt, men som en gradvis opbygning af jeres kapacitet til at blive i kontakten, lytte, være nysgerrige og få sagt det, der er vigtigt – også når noget bliver svært.

Det, I først har brug for min hjælp til at navigere i terapirummet, kan I efterhånden blive bedre til selv at mestre derhjemme.

Målet er ikke, at I aldrig får svære samtaler eller er uenige. Målet er, at I bliver bedre rustet til at have dem sammen.

Når parforholdet forandrer sig

Et parforhold står ikke stille. Det udvikler sig over tid, og det, der fungerede i begyndelsen af relationen, er ikke nødvendigvis det samme, der skal til senere.

Mange bliver overraskede, når den lethed, nærhed og stærke samhørighed, der prægede forelskelsen, begynder at forandre sig. Forskelligheder bliver tydeligere, hverdagen trænger sig på, og sider af både én selv og den anden, som tidligere fyldte mindre, kommer mere frem.

Men det er ikke kun parforholdet, der udvikler sig. Livet forandrer også os og de vilkår, vi lever sammen under. Det kan ske, når I får børn, gennem personlig udvikling eller gennem et arbejdsliv, der udvikler og forandrer én. Sygdom, en ulykke, en fyring, et tab eller andre livsbegivenheder kan også ændre det, vi har brug for, det, vi kan bidrage med, og det, vi har mulighed for at være i.

Nogle gange betyder det, at den ene savner noget af det menneske eller det parforhold, der var før. Samtidig er det ikke nødvendigvis muligt – eller ønskeligt – for den anden at vende tilbage til det, der var.

Det kan opleves som et tegn på, at noget er gået galt. Men det kan også være et sted i livet, hvor parforholdet har brug for at finde en ny form.

Viden om parforholdets forskellige faser kan være hjælpsom. Den kan gøre det lettere at forstå, hvad der sker mellem jer, og hvad relationen kalder på nu, frem for alene at spørge, hvad der er blevet galt.

I parterapien bruger jeg denne viden, når den er relevant for netop jer. Nogle gange kan en ny forståelse af det sted, I befinder jer i jeres relation, i sig selv åbne nye handlemuligheder.

Måske er spørgsmålet ikke, hvordan I finder tilbage til det, I havde – men hvordan jeres parforhold kan tage form under de omstændigheder, der er nu.

Sådan kan parterapi se ud i praksis: 

Herunder vises tre cases fra min praksis. Detaljer er ændret for at bevare fortroligheden.

Case 1 – Når livet forandrer den ene af jer

Kvinden i et par havde gennem personlig udvikling fået større forståelse for sig selv og var begyndt at få øje på, hvor meget hun gennem årene havde tilpasset sig og tilsidesat egne ønsker og grænser.

Hun relaterede sig til Enneagramtype 2, og Enneagrammet gav os blandt andet et sprog for hendes stærke orientering mod andres behov og for nogle af de mønstre, hun nu var begyndt at få øje på hos sig selv. Det bidrog også med perspektiver på deres forskellige måder at være i relationen på og på de forventninger, de hver især bragte med ind i parforholdet.

Da hun begyndte at stå tydeligere ved sig selv, ændrede det noget grundlæggende mellem dem. Manden var ked af at miste noget af det, der havde været, og den måde, de tidligere havde fået relationen til at fungere på, kunne ikke bare fortsætte som før.

I terapien arbejdede vi med at forstå, hvad der var ved at forandre sig – både i hende, i ham og mellem dem. Vi fik også sat ord på noget af det svære og tabuiserede, som de havde vanskeligt ved at tale om derhjemme.

Spørgsmålet var ikke, hvordan de kunne finde tilbage til det parforhold, de havde haft, men om og hvordan et meningsfuldt parforhold kunne tage form under de omstændigheder, der var nu.

Høsten: Parret fik mulighed for at se deres relation og den forandring, de stod midt i, med større klarhed. De fik sat ord på det svære og tabuiserede, som de ikke kunne tale om derhjemme, og kunne begynde at undersøge, hvad der nu var muligt, når begge skulle have plads til at være mere hele mennesker i relationen.

Case 2 – Når den ene ønsker parterapi mere end den anden

Kvinden tog initiativ til parterapien. Hun havde allerede erfaring med personlig udvikling og kunne se en værdi i at få hjælp til det, der var svært mellem dem. For manden var det anderledes. Han var mere tøvende, og i begyndelsen oplevede han samtalerne som krævende og til tider pinefulde.

Undervejs blev det tydeligt, at skam var en del af det, der gjorde det svært for ham. Noget af arbejdet bestod derfor ikke kun i at tale om problemerne i parforholdet, men i at skabe en ramme, hvor han gradvist kunne være mere til stede i det svære uden at skulle beskytte sig mod det.

Efterhånden ændrede hans oplevelse af terapien sig. Han begyndte selv at kunne se værdien af arbejdet og blev mere aktiv i sin egen udviklingsproces. Senere tog han også selv initiativ til individuelt udviklingsarbejde.

Samtidig viste deres relation sig også at kunne være en støtte i hans udvikling. Hendes kendskab til ham og den tryghed, der var mellem dem, kunne i nogle situationer hjælpe ham med at blive i noget, der ellers var svært – uden at hun dermed skulle have ansvaret for hans proces.

Høsten: Parret erfarede, at de ikke behøvede være lige motiverede eller lige parate fra begyndelsen, for at noget kunne begynde at bevæge sig. Det, der startede som hendes initiativ, blev efterhånden også meningsfuldt for ham – og åbnede for både personlig udvikling og nye muligheder i deres relation.

Case 3 – Fra parterapi til par-service

Et par kom i terapi med problemer i deres relation. Forløbet begyndte med en individuel samtale med hver af dem, før vi fortsatte med parsamtalerne.

I de individuelle startsamtaler fortalte de begge om kvindens tidligere stresssygemeldinger og om nogle af de forandringer, de havde oplevet hos hende efterfølgende, blandt andet problemer med hukommelsen. Det bidrog til et mere nuanceret billede af både dem hver især og det, der skete imellem dem – og gjorde det tydeligt, at ikke alt det, der havde betydning for deres relation, skulle arbejdes med i parsamtalerne.

Parallelt med parterapien deltog kvinden i et individuelt kapacitetsopbyggende forløb med systemiske familieopstillinger. Her kunne hun arbejde med noget af det, der vedrørte hende selv, mens vi i parsamtalerne kunne holde fokus på relationen og på det, de havde brug for at udvikle sammen.

I parsamtalerne arbejdede vi målrettet med det, der stod i vejen for kontakten, og med nye måder at forstå og møde hinanden på. Det, de arbejdede med i terapien, blev undervejs afprøvet i deres liv sammen og fulgt op i de efterfølgende samtaler.

Høsten: Parret oplevede en god udvikling med markant færre diskussioner og større forståelse for hinanden. De begyndte også at sove i samme rum igen. Da de afsluttede det egentlige terapiforløb, bookede de samtidig en session omkring et halvt år senere som et serviceeftersyn af det parforhold, der var så vigtigt for dem.

Det, der begyndte som parterapi, var dermed blevet til noget, de også kunne bruge til at passe på og drage omsorg for deres relation, før problemerne igen voksede sig store.

Sådan starter et parterapiforløb

Et parterapiforløb hos mig begynder med en individuel samtale med jer hver især, inden vi mødes til den første fælles parsamtale.

Den individuelle samtale giver dig mulighed for at fortælle om din oplevelse af parforholdet og det, der er svært, uden samtidig at skulle forholde dig til din partners reaktioner – eller til, hvordan du gerne vil opfattes af din partner.

Det giver mig mulighed for at lære jer begge bedre at kende. Jeg får også et mere nuanceret billede af det, I hver især bringer med ind i relationen, og af det, der sker mellem jer.

Når vi mødes sammen, har jeg derfor allerede et bedre grundlag for at hjælpe med at navigere samtalen og rette arbejdet mod det, der er vigtigst for netop jer. Jeg har også forberedt et foreløbigt forslag til, hvordan vores arbejde sammen kan gribes an.

Det videre forløb tilpasses jer og det, der viser sig undervejs. Nogle par har brug for et kortere og mere fokuseret forløb, mens andre har brug for længere tid. Undervejs kan der også vise sig noget, som med fordel kan arbejdes med individuelt, uden at det dermed bliver gjort til den enes problem.

Sådan arbejder vi i parsamtalerne

I parsamtalerne arbejder vi både med forståelse og med det, I konkret gør sammen.

Vi undersøger det, der sker mellem jer, og hvad der sker i jer hver især. Nogle gange handler arbejdet om at forstå, hvad der ligger bag en reaktion eller en dynamik. Andre gange handler det om at afprøve noget nyt.

Det, vi arbejder med i terapien, skal ikke blive i terapirummet. Nye forståelser, færdigheder og handlemuligheder bliver afprøvet i jeres liv sammen og fulgt op i de efterfølgende samtaler.

På den måde bliver jeres hverdag en vigtig del af arbejdet. Det er her, I opdager, hvad der faktisk virker, hvad der fortsat er svært, og hvad vi skal arbejde videre med.

Målet er, at det, I udvikler i terapien, gradvist bliver til noget, I selv kan bruge – også når jeg ikke er der.

Praktisk om parterapi

Parterapien foregår i min praksis i St. Merløse på Midtsjælland.

For nogle par giver det mening at mødes relativt tæt i begyndelsen. Senere kan der være længere mellem samtalerne, så I får tid til at afprøve det, I arbejder med, i jeres liv sammen.

Priser og varighed

En samtale varer 90 minutter og koster 1.500 kr.

Et parterapiforløb begynder med to individuelle startsamtaler – én med jer hver – efterfulgt af den første fælles parsamtale.

Opstart af parterapiforløb
2 individuelle startsamtaler á 90 minutter
1 fælles parsamtale á 90 minutter
Samlet pris: 4.500 kr.

Efter opstarten gør vi status. For nogle par er de tre samtaler tilstrækkelige. For andre giver det mening at fortsætte arbejdet, og jeg har et foreløbigt forslag til, hvordan et videre forløb kan gribes an.

Hvis I ønsker at fortsætte i et sammenhængende forløb, kan I vælge:

Forløb med 5 parsamtaler
5 samtaler á 90 minutter
Pris: 7.000 kr.

Par-service – 90 minutter: 1.500 kr.

I behøver ikke kende vejen på forhånd

I behøver ikke være enige om, hvad der er galt, eller vide, hvad der skal til, før I kommer.

Måske ved I bare, at den måde, I har det sammen på lige nu, ikke er den måde, I – eller én af jer – ønsker at fortsætte på. Eller måske vil I gerne passe på noget, der allerede er værdifuldt, før problemerne vokser sig større.

Parterapien er et sted, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der sker mellem jer, hvad I hver især bringer med ind i relationen, og hvad der skal til for at skabe mere bevægelse og flere handlemuligheder.

Målet er ikke et bestemt parforhold, som I skal passe ind i. Det er at hjælpe jer med at finde ud af, hvad der er muligt for netop jer – og give jer større kapacitet til at skabe det sammen.

Parterapi i St. Merløse – centralt på Midtsjælland

Min praksis ligger i St. Merløse på Midtsjælland. Her kommer par fra både lokalområdet og fra blandt andet Holbæk, Ringsted, Sorø og Hvalsø. Par, der søger en parterapeut med særligt kendskab til Enneagrammet, kommer også længere væk fra.

For nogle er det vigtigt, at terapien foregår et sted lidt væk fra hverdagen. Her er natur og ro til at standse op og undersøge det, der sker mellem jer.

Vil I tage det første skridt?

Et parterapiforløb begynder med en individuel samtale med jer hver. Herefter mødes vi til den første fælles parsamtale.

I er også velkomne til at skrive til mig. Hvis I allerede har talt sammen om at begynde i parterapi, må I gerne sende et par forslag til tidspunkter, der passer jer, så finder vi tider til opstarten.

Er I i tvivl om, hvorvidt parterapi hos mig er det rigtige for jer, er I velkomne til at ringe eller skrive.